18 Şubat 2015 Çarşamba

Sahalar karla kapli

   Bugun sahalar kardan dolayi kapaliydi. Bende Tomas Sivok a spinning bike ta iyi bir antrenman yaptirdim. Isinma ve rejenerasyon kismiyla birlikte toplam 40 dakika surdu. Bu esnada oyuncuya iyi bir donut olmasi adina Polar Team2 sistemini kullanip kalp atislarini bilgisayar ekranina yansittim. Antrenmanin kalitesini anlatabilmek adina da dinlenik, antrenman sirasinda, yukleme kisminin sonunda ve rejenerasyonunu tamamlattiktan sonra kan laktat degerlerini olcup oyuncuya bilgi verdim. 1.4 mmol baslangic degeri yukleme sonunda 6.8 mmol a kadar cikti. Yuku dusurup calismaya devam edip iyi bir rejenerasyonla 10 dakika icerisinde 2.4 mmol a dustuk. Daha sonra stretching+ soguk havuz kombinasyonuyla 1.6 mmol laktat seviyesiyle gunu tamamladık.





video

Hiç yorum yok: