Alex' le olan antrenmanimin isinma kismi

 Kaptanla bugun saat 16:00 daki antrenmanimizin isinma kisminin bazilarini cekme firsati buldum ve paylasmak istedim. 10 dk jogging in ardindan hazirladigim istasyonlarda hem isinma hareketlerini hem de donuslerde dinamik gerdirmeleri yapip 25 dakika sonra antrenmanin ana kismina hazir olarak gectik.